Способы профилактики сколиоза

Сколиоз – это не просто неправильная, искажающая фигуру осанка. Заболевание сопровождается множеством других серьезных проблем. Искривление позвоночника, а оно в этой ситуации неминуемо, ведет к изменению походки, болям в спине, повышенной утомляемости. При прогрессировании сколиоза часто деформируется грудная клетка, что грозит нарушениями в работе органов желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.  

Признаки сколиоза обычно появляются в подростковом возрасте, когда человек растет, а позвоночный столб формируется. Развивается болезнь быстро, если вовремя не начать лечение, то из первой степени быстро перейдет в следующую и в конце концов позвоночник будет напоминать формой дугу. Это уже последняя стадия, когда исправить положение сложно.

Вылечить сколиоз на начальной стадии, не допустить прогрессирования патологических процессов можно, если следовать нашим рекомендациям.

·  Следите за осанкой. Независимо от того двигаетесь или сидите, всегда держите спину ровно. При этом плечи должны быть слегка отведены назад, голова поднята вверх. Вначале подобная поза может восприниматься сложно, но вскоре правильная осанка станет привычной.

·  Внимательно выбирайте мебель. Неправильно обустроенное спальное место, например, слишком мягкий матрас, не позволит спине полностью расслабиться, во время сна позвоночник будет пребывать в напряжении. Занятия за низким или наоборот чересчур высоким письменным столом также отрицательно сказываются на позвоночнике – приводят к искривлению, что особенно часто наблюдается у детей, когда идет формирование скелета.

·  Распределяйте нагрузки равномерно на обе стороны туловища. Неравномерная нагрузка может быть связана с сидячей работой, либо деятельностью, требующей постоянных наклонов, переноса тяжестей на одном плече; наблюдается при спортивных занятиях, когда напряжение сосредоточено на одной половине спины, например, при бросках мяча. Если избежать таких нагрузок нет возможности, то старайтесь в течение дня неоднократно выполнять упражнения, способствующие разминанию не участвующих в работе мышц.

·  Занимайтесь физкультурой. Регулярная тренировка мышечной системы защитит от появления сколиоза. Крепкие и сильные мышцы появляются в результате силовых упражнений. Тренироваться можно как под руководством тренера, так и самостоятельно.

·  Следите за питанием. Позвоночник будет здоровым, крепким, при употреблении в пищу богатых кальцием продуктов.  Для усвоения же кальция требуется витамин D, поэтому не забудьте включить его в рацион.

Плавание - отличная профилактика сколиоза. Регулярно посещая бассейн сможете укрепить не только мышцы спины, но и общее состояние здоровья.

Еще одно надежное средство борьбы со сколиозом – массаж. Он не только предотвращает его появление, но лечит спину на различных стадиях болезни.

Позвоночник в клинике «ЛЕКАРЬ» лечат опытные специалисты. Не ждите пока сколиоз победит вас, давайте вместе бороться с ним на ранних стадиях.