Особенности спортивного массажа для легкоатлетов

Врачи утверждают, что при заболеваниях костно-мышечной системы лучшее лечебно-профилактическое средство – массаж! Процедура помогает восстановить силы, придать крепость опорно-двигательному аппарату.

Среди многочисленных видов массажа особое место занимает спортивный. Используется он обычно при подготовке атлетов к сложным, требующим от спортсмена больших затрат сил состязаниям. Некоторые входящие в него приемы универсальны, подходят для спортсменов любой направленности, однако есть несколько специфических моментов, о которых следует знать.

Выбор методики проведения массажа зависит от вида легкоатлетических упражнений.

Спринтерский бег. На дистанции спортсмен за короткое время теряет большое количество энергии, основную нагрузку несут мышцы и связки ног. При проведении массажа специалист акцентирует внимание на тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Тщательно массажируются мышцы: икроножные, ягодичные, берцовые. Продолжительность «мягкого» массажа для спринтеров составляет 25-30 минут.

Легкоатлетические прыжки. Из-за скоростно-силового характера этого вида спорта нагрузке наиболее подвержены мышцы таза, а также ног и пояса. Поэтому особое внимание массажист уделяет именно этой группе мышц, параллельно не забывая о суставах толчковой ноги. Тренировочный (подгот